Ficar acordado até tarde faz mal à saúde

Ficar acordado até tarde faz mal à saúde

Um artigo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, se aprofundou no  tema hábitos noturnos e os pesquisadores apontaram que o “ciclo natural de descanso” favorece a atividade diurna e o descanso noturno, sugerindo que as interrupções neste padrão natural podem afetar o bem-estar mental.

Segundo o jornal O Globo, a neurologista Elizabeth Klerman, pesquisadora da universidade, ressaltou que manter o cérebro ativo pela madrugada é prejudicial e pode levar a consequências inesperadas para a saúde. Ela alerta que o cérebro “funciona de forma abaixo do ideal” à noite, uma condição que aumenta a probabilidade de pensamentos negativos ou comportamentos incomuns.

Para a Especialista em Medicina do Sono, Jessica Polese, as mudanças na rotina atual têm afetado o sono dos brasileiros e da população mundial.  “A forma como vivemos nossas horas de vigília afeta diretamente o sono noturno. Quando começamos a ter dificuldades para dormir, criamos uma obsessão que só piora a situação. A ansiedade, em particular, é um dos grandes vilões do sono”, explica.  

A insônia neste caso, é uma das mais comuns: “É preciso uma mudança de hábitos e, isso inclui evitar ficar na cama quando se está ansioso, outro inimigo comum é o uso de telas eletrônicas, que emitem luz artificial e prejudicam a produção de melatonina, o hormônio que ajuda a regular o sono” pontua.

Ela aponta que, ao acumularmos preocupações e sermos excessivamente controladoras ou ansiosas em relação ao futuro, fica difícil relaxar à noite.

“Uma terapia cognitivo-comportamental deve ser a primeira opção, em vez de recorrer diretamente a medicamentos, além de cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos, manter horários regulares e focar na mente e na forma como interpretamos os eventos do dia a dia”, diz.